Τρόπος Ζωής

Πλήθος ερευνών έχει δείξει πως η συντριπτική πλειοψηφία των καρκίνων, σε ποσοστό 80%, θα μπορούσε να αποφευχθεί εάν ο ασθενής άλλαζε το μοντέλο της ζωής του.

Η μείωση του κινδύνου ανάπτυξης του καρκίνου έχει επιστημονικά αποδειχθεί πως μπορεί να αποφευχθεί με:

  • Το κόψιμο του καπνίσματος ή οποιουδήποτε άλλου προϊόντος καπνού και από την αποφυγή του παθητικού καπνίσματος.
  • Την αποφυγή της έκθεσης στον ήλιο κατά τη διάρκεια υψηλής ακτινοβολίας, 10πμ. με 3μμ. ή 11πμ. με 4μμ., ανάλογα με την εποχή του χρόνου και τον τόπο έκθεσης. Επιπλέον, συστήνεται η χρήση αντηλιακού ενώ επιβάλλεται η αποφυγή οποιουδήποτε μηχανήματος τεχνητού μαυρίσματος (σολάριουμ)
  • Καταναλώστε 5 με 9 μερίδες φρέσκων φρούτων και λαχανικών την ημέρα.
  • Αποφεύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα λιπαρών.
  • Μην αφήνετε το σώμα σας να αποκτήσει επιπλέον βάρος. Αποφύγετε το υπέρβαρο και την παχυσαρκία.
  • Πίνετε 6 με 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
  • Κάνετε τακτικούς προληπτικούς ελέγχους για τις μορφές καρκίνου που μπορούν να προληφθούν, όπως μαστογραφία, ΠΑΠ τεστ, εξετάσεις αίματος, κ.λπ.
  • Αποφεύγετε το στρες και μάθετε πώς να διαχειρίζεστε καταστάσεις που το προκαλούν
  • Ασκήστε 30 λεπτά την ημέρα για τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα
  • Θυμηθείτε να χαλαρώνετε και να ξεκουράζεστε αρκετά μέσα στο 24ωρο.